Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник пользователя "Яркий лучиК соОлнца"Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »


вторник, 31 июля 2012 г.
Плоский живот всего за 42 дня Как с... Яркий лучиК соОлнца 13:13:36
 Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель

­­
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 30 июля 2012 г.
Все хорошее длится не долго... Яркий лучиК соОлнца 16:34:45
 Рано или поздно... Каждый встречает того человека: С которым будет хорошо... Уютно и Спокойно... И тогда не важно: Какой цвет глаз... Рост... Важно совсем другое: Какое место Ты занимаешь в жизни этого человека...

Все хорошее длится не долго...

просто есть такие люди ,с которыми бесконечно хорошо

интересно вспоминать, как ты познакомился с человеком, как его первый раз увидел и что почувствовал, что подумал о нем, было как-то безразлично на него сперва, а потом... а потом он стал смыслом твоей жизни.

­­
Прoкoммeнтировaть
звёздный дождь Яркий лучиК соОлнца 16:21:36
 В ночь с 12 на 13 августа жители Земли станут свидетелями самого яркого звездопада, когда за час можно будет увидеть около сотни падающих метеоров.
В этом году яркий метеорный поток Персеиды жители Земли смогут наблюдать до 24 августа, а его пик придётся на ночь с 12 на 13 августа. Ожидается, что во время «звёздного дождя» будет падать приблизительно 100 метеоров в час.

­­
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 23 июля 2012 г.
Лучшие 50 фильмов 2012 года!Ты долж... Яркий лучиК соОлнца 15:48:28
 Лучшие 50 фильмов 2012 года!
Ты должен их посмотреть! Добавь на стенку чтобы не потерять!

1. Мстители
2. Три метра над уровнем неба: Я тебя хочу
3. Третий лишний
4. Ледниковый период 4: Континентальный дрейф
5. Новый Человек-паук
6. Храбрая сердцем / Отважная
7. Темный рыцарь: Возрождение легенды
8. Белоснежка и охотник
9. Обитель зла 5: Возмездие
10. Мадагаскар 3
11. Президент Линкольн: Охотник на вампиров
12. Чего ждать, когда ждешь ребенка
13. Прометей
14. Железное небо
15. Вспомнить всё
16. Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2
17. Шаг вперед 4
18. Лето. Одноклассники. Любовь
19. Неудержимые 2
20. Люди в черном 3
21. Красные огни
22. Супер Майк
23. Мрачные тени
24. Диктатор
25. Морской бой
26. Женщина в черном
27. Папа-досвидос / Папа, гуляй!
28. Джон Картер
29. Счастливчик
30. Сайлент Хилл 2
31. Хоббит: Нежданное путешествие
32. Напролом
33. Белый тигр
34. Рок на века
35. Запретная зона
36. Гнев Титанов
37. Эволюция Борна
38. Мачо и ботан
39. Агент под прикрытием
40. Няньки
41. Космополис
42. Американский пирог: Все в сборе
43. Судья Дредд
44. Страсть к перемене мест / Обнаженный соблазн
45. Любовь
46. Уличные танцы 2
47. Бросок кобры: Возмездие
48. Голодные игры
49. Группа 7
50. Защитник
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 22 июля 2012 г.
Я люблю. Да может быть это глупо и ... Яркий лучиК соОлнца 17:17:38
 Я люблю.
Да может быть это глупо и все такое, но у меня никогда не было такой привязанности к человеку... как сейчас... и это пугает меня... я боюсь никого не полюбить больше... цепляет он меня ребят, цепляет.

какое огромное счастье
любить и быть любимым.

Иногда достаточно всего одного тёплого слова от любимого человека, что бы потом весь день ходить с улыбкой на лице...

Я буду ценить всегда только тех, кто со мной до последнего

Счастлив не тот, у кого много добра, и бабла, а тот у кого девушка верна...

У каждого парня всегда есть одна маленькая, миленькая девочка, с которой он проводит время, когда он снимает свою маску. И эта девочка значит для него больше, чем миллионы других..

­­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 19 июля 2012 г.
Я научилась молчать о любви, о кото... Яркий лучиК соОлнца 11:12:37
 Я научилась молчать о любви, о которой хотелось кричать....

Гипопитуитаризм — болезнь, при которой человек не способен испытывать любовь.
ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ ЕЮ

желаю сплетникам столько счастья сколько правды в их словах

Намокли души под дождём, на остановке у Судьбы. До счастья пять минут ходьбы, а мы, порой, пол жизни ждём...

99,9% моих мыслей заняты одним прекрасным идиотом.

­­
Прoкoммeнтировaть
Яркий лучиК соОлнца 10:25:58
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 14 июля 2012 г.
Вы скажете: глупо прощать вновь и в... Яркий лучиК соОлнца 18:18:16
 Вы скажете: глупо прощать вновь и вновь а я вам отвечу: вы просто не знаете, на что способна любовь.

Зачастую, все бросают именно в тот момент, когда поддержка необходима, как воздух.

Ты не имеешь права требовать, чтобы тебя любил тот, кого любишь ты сам.Никто не обязан разделять твои чувства и отвечать на них. Если чувства совпадают - это великое и редкое счастье. Если они не совпадают - это обычное явление.

­­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 10 июля 2012 г.
Есть четыре вида алкашей:1. Малопью... Яркий лучиК соОлнца 18:38:34
 Есть четыре вида алкашей:
1. Малопьющий - пьёт-пьёт, а ему всё мало.
2. Застенчивый - напьётся и за стенки держится.
3. Вездесущий - выпьет и везде ссыт.
4. Загадочный - напьётся и всё загадит.

­­
Прoкoммeнтировaть
Цените то,что имеете... Никогда не ... Яркий лучиК соОлнца 18:31:39
 Цените то,что имеете...
Никогда не знаешь, какой поцелуй станет последним, какой упрёк больше не будет высказан, какой разговор больше никогда не повторится, c кем больше никогда не поспоришь и куда больше никогда не вернешься...Никогда­ не знаешь, чем закончится очередная история в твоей жизни, но пока она длится, цени каждый момент, каждую секунду, каждый миг..

­­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 5 июля 2012 г.
Ты доверяешь - тебя предают. ты вер... Яркий лучиК соОлнца 19:13:26
 Ты доверяешь - тебя предают. ты веришь - тебя обманывают. ты любишь - тебе изменяют.
и как тут не стать эгоистичной сволочью?

Только у лебедей, существует ЗАКОН.Умирает ЛЮБИМАЯ умирает и ОН!

Ни лето, ни понедельник, ни "новая жизнь" — ничегo не изменится просто так, если ты сам не захочешь этого

Цветы, театры, бары, дорогие подарки, кино, прогулки – нет, это вовсе не счастье. Счастье – это когда просто прижимаешься к тому, кто тебе дорог, и понимаешь, что ты не одна.

­­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 28 июня 2012 г.
Яркий лучиК соОлнца 16:45:54
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 25 июня 2012 г.
Яркий лучиК соОлнца 15:54:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 22 июня 2012 г.
Не радуйся звонку, в то время, когд... Яркий лучиК соОлнца 17:12:35
 Не радуйся звонку, в то время, когда он должен
радоваться, что ты на него ответила.
Не ходи на уступки, если это ущемляет твои интересы.
Не отменяй планы всего дня,
потому что он «и так раз в месяц приезжает».
Не жди звонка среди ночи, даже когда тянет ко сну, выключай телефон и иди спать. Не влюбляйся в глаза, которые умеют нагло врать в лицо. Не грусти,
когда он тебе не звонит, но всю ночь онлайн. Не плачь, когда он забывает о твоем дне рождения. Не думай,что он изменился, раз начал проявлять больше внимания, потому что у тебя появился новый знакомый... Не реви, когда тебе кажется, что он больше не любит.
Не перечитывай его сообщения, когда вы ссоритесь,
чтобы стало легче. Смело ставь точку.
Тот, кому надо, сделает так, чтоб тебе не пришлось свои интересы отодвигать на задний план.
Тот, кому надо, будет хоть каждый день
приезжать. Тот, кому надо,не смотря на занятость, найдет 5 минут в день, чтобы услышать тебя. Тот, кому надо, позвонит пораньше и попросит не ложиться спать, потому что еще перезвонит.Тот, кому надо, не будет врать, хотя бы потому что, ему нечего скрывать. Тот, кому надо, не позволит тебе сидеть всю ночь онлайн.
Тот, кому надо,не то, что не забудет о твоем дне рождения, он проведет его с тобой. Тот, кому надо,
не допустит, чтоб у тебя появился новый знакомый. Тот, кому надо, не даст повода думать, что
больше не любит. Тот, кому надо, не положит трубку, пока не выяснится все, и вы не помиритесь.
Тот, кому надо, будет наизусть знать что ты сегодня сделала/делаешь/сде­лаешь. Он
будет всегда рядом, даже если между вами
километры. Он будет в тебе уверен, и даст тебе то же самое. Потому что, ему это действительно надо.
Не общайся с неудачником.
На нем свет клином не сошелся!

­­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 14 июня 2012 г.
Диета:"Любимая": За 7 дней уходит д... Яркий лучиК соОлнца 16:58:53
 Диета:"Любимая": За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Прoкoммeнтировaть
Яркий лучиК соОлнца 16:55:19
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Стройные ноги за неделюСуществует ф... Яркий лучиК соОлнца 16:29:46
 Стройные ноги за неделю

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

­­
Прoкoммeнтировaть
Как сделать живот плоским быстро, и... Яркий лучиК соОлнца 16:13:56
 Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

­­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 5 июня 2012 г.
мы живём в мире, где улыбка уже не ... Яркий лучиК соОлнца 06:57:58
 мы живём в мире, где улыбка уже не значит хорошее отношение к тебе. где поцелуи совсем не значат чувства. где признания не значат любовь. где каждый одинок и никто не старается это изменить. где слова теряют всякий смысл, потому что несут ложь. где все привыкли к этому, и это норма

­­
Прoкoммeнтировaть
Как много тех, с кем можно лечь в п... Яркий лучиК соОлнца 06:52:05
 Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться...
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.
Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить...
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено - и в радости, и в горе
Быть рядом...Но при этом не любить...
Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке...
И счастья большего не знать и не желать.
Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять...
Вот так и вьётся эта канитель -
Легко встречаются, без боли расстаются...
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

­­
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 3 июня 2012 г.
лучшие мелодрамы. Яркий лучиК соОлнца 15:57:32
 69 мелодрам. залей все слезами!

1. Три метра над уровнем неба
2. Сумерки
3. Дневник памяти
4. Титаник
5. PS я люблю тебя
6. Гордость и предубеждение
7. Кит
8. Прости за любовь
9. Унесенные ветром
10. Дневники вампира
11. Сладкий ноябрь
12. Жестокие игры
13. Влюбись в меня если осмелишься
14. Ромео и Джульетта
15. Грязные танцы
16. Дом у озера
17. Привидение
18. Шаг вперед
19. Поющие в терновнике
20. Если только
21. Новолуние.Сага.Суме­рки
22. Реальная любовь
23. Перл Харбор
24. Куда приводят мечты
25. Семьянин
26. Дорогой Джон
27. Город ангелов
28. Мулен Руж
29. Москва слезам не верит
30. Знакомтесь, Джо Блек
31. Прости за любовь
32. Одержимость
33. Помни меня
34. Между небом и землей
35. Вам и не снилось
36. Осень в Нью Йорке
37. Амели
38. Джейн Эйр
39. Скарлетт
40. Достучаться до небес
41. Голубая лагуна
42. Семь жизней
43. Мосты округа Мэдисон
44. Служебный роман
45. Честная куртизанка
46. Ты у меня одна
47. Интуиция
48. Тристан и Изольда
49. Вечное сияние чистого разума
50. Больше чем любовь
51. Костяника. Время лета
52. Грозовой перевал
53. Иллюзионист
54. Легенды осени
55. Куда приводят мечты
56. Дневник Бриджит Джонс
57. Близость
58. Париж, я тебя люблю
59. Любовник
60. Это все она
61. Вдох-выдох
62. История о нас
63. Послание в бутылке
64. Просто вместе
65. Куклы (Такеши Китано)
66. Предчувствие
67. Дикие лошади
68. Влюблённый Шекспир
69. Далеко-далеко

­­
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 21 мая 2012 г.
Любишь. любишь? просто слово. прост... Яркий лучиК соОлнца 17:41:26
 Любишь. любишь?
просто слово. просто вопрос.
любой ответ заставит тебя упасть.
только в случае "да" падаешь куда-то в уровень неба,
а в случае "нет" - падаешь куда-то ниже ада.
любишь?

Прoкoммeнтировaть
У всех в жизни есть не-до-конца-заб... Яркий лучиК соОлнца 17:33:29
 У всех в жизни есть не-до-конца-забытый­-человек.
человек, которого в глубин души всё равно ждёшь. в которого веришь. которого, несмотря ни на что, ревнуешь. наблюдаешь за его жизнью со стороны, узнавая подробности от общих знакомых и из интернета. считаешь, что он давно забыт, но при встрече перехватывает дыхание. да…внезапно обнаруживаешь, что он по-прежнему чертовски обаятелен, приветлив и весел. он давно уже не вспоминает о тебе, но ты-то, оказывается, помнишь… в разговоре не вникаешь в смысл сказанного, отводишь глаза, равнодушно роняешь: «спасибо, всё в порядке». а затем он уходит, оставляя тебя наедине с растерянными мыслями и разорванным сознанием.придя домой, ты будешь вести себя как обычно весь вечер, но не сможешь уснуть, сидя на кухне и разбираясь с этим хламом в твоей голове. утром, конечно, воспоминания поблекнут, встревоженные мысли улягутся, развеются как туман. жизнь побежит в прежнем темпе.

Всё так быстро превращается в память.


­­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 15 мая 2012 г.
Говори в глаза, а не печатай. Яркий лучиК соОлнца 15:59:23
 Пускай я подруга не лучшая, зато настоящая. Я не обязательно должна писать тебе на стенке или звонить каждый день, но мы то обе знаем, что ближе нас по душе людей нет.

Задолбали со своим "надо уметь
прощать". Бог простит. А я
запомню.

Вспомни, что было год назад и что есть сейчас. Не забывай тех, кто всё ещё с тобой и верит в тебя, какие бы не были обстоятельства и как бы не меняла тебя жизнь...

-Как послать матом, но без мата? -Иди на икс, игрик и одиннадцатою букву алфавита

4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане... Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.

Устала быть сильной... Устала быть мудрой... Устала спасать, побеждать, выживать. Глаз хочется добрых, рук хочется милых, и губ, чтоб могли о любви прошептать... В объятьях укрыться, уснуть, раствориться... Подушкой пусть станет мужское плечо. Чтоб наговориться, как будто напиться, чтоб все это было еще и еще...

­­
Прoкoммeнтировaть
среда, 18 апреля 2012 г.
Так хочется, чтобы тебя любили не з... Яркий лучиК соОлнца 17:31:01
 Так хочется, чтобы тебя любили не за твоё лицо, и не за то, как ты выглядишь или какой макияж у тебя сегодня, и не за то, как ты одеваешься. А просто любили...Хочется, чтобы понимали тебя без слов, по одному только взгляду и прикосновению, хочется, чтобы разделяли твои глупые мечты и угадывали, что ты хочешь...Это так просто...Просто любить..

Становится всё больше знакомых и всё меньше друзей..

Хорошо, что есть время, расстояние и трудности… Порой, именно они дают понять кто Любит, кто Дружит, а кто… не так уж и нужен...

Наша большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся.
Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто
попробовать ещё один раз.

Когда не хочешь, то имеешь...имеешь это, не ценя... Когда теряешь,понимаешь - без этого уже нельзя... Очнувшись поздно, ты жалеешь... жалеешь, что не замечал... Цени же то, что ты имеешь... Люби, пока не потерял.

Даже если девушка найдёт свой идеал, она всё равно вернётся к подонку которого любит.

­­
Прoкoммeнтировaть
 


Дневник пользователя "Яркий лучиК соОлнца"Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
о/
Король королей
пора идти в феминистки, чтоб не худеть
пройди тесты:
Случайное знакомство с Биллом 7
читай в дневниках:
сллавва богамм.
ВЫ ВСЕ НИЗШЕКРОВНЫЕ СУЩЕСТВА
где былла ты,дочь ммоя7 в...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх